شیوه های غلبه بر بی ارادگی و روش های افزایش آن

شروع کسب و کار مشکلات فراوانی دارد . قطعا موانع و مشکلات پیش بینی نشده بسیاری وجود خواهد داشت که بایستی با آنها مقابله نمایید . کارآفرینان برای تحقق این شرایط دشوار می‌توانند آن را در درون خود با استفاده از انگیزه بیابند و بحران‌ها و استرس را تحمل نمایند . بنابراین ، داشتن اراده قوی و به کار گیری راه های غلبه بر بی ارادگی کلید اصلی موفقیت هر کارآفرینی است .

همانطور که پیشتر نیز بیان کردیم ، اراده همانند هر عضله دیگری در بدن است و کم و بیش هر یک از ما در بدن خود از آن به صورت زیاد و قوی و یا نه برعکس ضعیف برخوردار هستیم . شما بایستی آن را تمرین دهید تا بتوانید در بلند مدت قدرت خود را بسازید . قدرت اراده شما به صورتی می‌باشد که موجب می گردد شما بتوانید در آینده وظایف بعدی را بهتر انجام دهید و موفقیت در زندگی در همه ی زمینه‌های گوناگون را برای خود به ارمغان بیاورید .

راه های تقویت اراده و پشتکار در مقابل بی ارادگی

یکی از راه‌های مفید برای غلبه بر بی اراده بودن تقویت آن می باشد . اراده شما نه تنها در مقابله با اهداف بزرگ ، بلکه با انجام هر کاری که موجب می گردد مغز شما از ناحیه راحتی خود خارج گردد و تقویت می‌شود . شما جهت دستیابی به موفقیت‌های خود بایستی قدرت اراده بالایی داشته باشید و آن را تقویت نمایید . بهترین کار جهت تقویت اراده ایجاد یک عادت جدید است که نه تنها قدرت اراده شما را تقویت می‌کند بلکه نیروی اراده شما را برای چیزهای دیگر بیشتر آزاد می‌کند . این را هم بدانید که اگر شما تصمیم خود را به یک عادت تبدیل نمایید ، اراده کمتری را مصرف می‌کنید . یعنی هرچه تصمیمات خوب‌تری اتخاذ کنید ، می‌توانید در طول روز از مخزن اراده خود مصرف کمتری داشته باشید .

تقویت اراده در راه رسیدن به اهداف بسیار حائز اهمیت است . مهمتر از همه این است که شما بایستی اراده را همانند یک منبع محدود مشاهده کنید و اصلا ترسی بر تقویت آن نداشته باشید ، تقویت کاملا به طرز تفکر شما بر می‌گردد و اصلا کار دشواری نیست . بایستی کارهای خود را با تمایل و لذت انجام دهید چون در غیر این صورت موجب تضعیف اراده شما می‌گردد . ما در این مقاله راه های غلبه بر بی ارادگی و تقویت اراده را مورد بررسی قرار می دهیم تا اگر بیش از اندازه آن را استفاده کردید خسته نشوید .

1. خویشتن داری

بهتر است این را بدانید که به طور تقریبی همه ی انسان‌ها در طول روز بین 3 الی 4 ساعت خود را در برابر تمایلات‌شان مقاومت می‌کنند . این موضوع را باومایستر زمانی که در آلمان کارگردانی را تحت نظر داشت ، دریافت . این تمایلات معمولا چیزی شبیه به میل غذا خوردن ،استراحت و … بود . اما در این میان افرادی نیز وجود دارند که دارای خویشتن داری قوی نیز هستند و این افراد زمان کمتری را برای مقاومت در برابر تمایلات خود داشتند . دکتر باومایستر ابتدا بسیار متعجب و به نوعی گیج شد . او با خود می‌گفت که اگر خویشتن داری مورد مناسبی برای مقاومت در برابر تمایلات است ، پس چرا افراد دارای خویشتن داری زیاد از آن کمتر استفاده می‌نمایند .

باومایستر خیلی زود موفق شد به پاسخ خود برسد . او توانست بداند که این افراد زندگی خود را به صورت برنامه‌ریزی و دارای نظم جلو می‌برند که از اتفاقات و مشکلات دور باشند . به طور مثال این افراد کسانی هستند که پیش از بیمار شدن خود را چکاپ کلی می‌کنند ، یا قبل از خراب شدن ماشین آن را به مکانیکی می‌برند. در واقع، برای تقویت اراده این افراد بیشتر در خط حمله باقی می‌مانند . این یعنی آنها آماده هر شانسی برای موفقیت خود هستند .

ارتباط خویشتن داری با میزان اراده

خویشتن دارای چیست ؟ خویشتن دارای یعنی اینکه به شما می‌فهمید تنها چیزی که در زندگی می توانید آن را کنترل کرده و تغییر دهید خودتان هستید . این موارد می‌توانند همه ی حرکات مخرب ، عادات ناپسند ، مشکلات عقده‌ای و روانی ، و رفتارهای غیرقابل قبول و نا معقول باشد که می‌توانید آنها را کنترل نمایید . تقویت قدرت خویشتن داری ارتباط مستقیم با تقویت اراده دارد بنابراین هرچه بیشتر بتوانید خویشتن داری کنید بدون شک از اراده بیشتری برخوردار هستید .

2. استفاده از آرامش قبل از مشکلات

استرس را می‌توان کنترل نمود ، اما اگر استرسی بنا به اتفاقات ناگهانی باشد نمی‌توانید آن را کنترل یا پیش بینی کنید . در حالی که برای غلبه بر نداشتن اراده می‌توانید برای تقویت اراده از لحظات آرامش خود برای کنار آمدن با کارهای سخت استفاده کنید . پس همیشه مواردی که ممکن است اراده شما را بکاهد در زمان‌های آرامش پیگیری کنید .

به طور مثال ، اگر می‌خواهید با کسی بحث کنید ، تصمیم به ترک سیگار گرفتید و … در لحظه‌هایی که آرام می‌باشید آنها را انجام دهید . پس همیشه به نوعی دو کار را با هم انجام ندهید شاید شما شغل جدیدی دارید پس همزمان با آن به بحث با همسر خود نپردازید . در زمان‌هایی که می‌دانید دوره استرس زایی دارید با خود بگویید که فلان زمان من از اراده خود چگونه استفاده کنم ؟ رعایت این موارد از راه های غلبه بر بی ارادگی می‌باشد .

3. تعلل نکنید

یکی دیگر از مواردی که برای غلبه بر بی اراده بودن لازم است و می‌توانید برای تقویت اراده خود انجام دهید تعلل نکردن است . تقریبا 95 درصد از افراد به اینکه در کارهای خود بهانه می‌آورند اعتراف کرده‌اند . روانشناسان در مورد تعلل کردن می‌گویند که ، گناه تعلل به واسطه این می‌باشد تا شما کارها را بی عیب انجام دهید . درست است که اگر شما کارهای خود را بی عیب و نقص انجام دهید عالی است .

اما در این میان باومایستر و دکتر دیان تایس دریافتند که پشت انجام دادن کارهای بی عیب تکانشگری (حالات شخصیتی انسان که از چهار جنبه تشکیل شده است . به صورتی که هر یک از آن ها مکمل سه جنبه دیگر است ، این جنبه‌ها شامل تصمیمات عجولانه گرفتن ، عدم دوراندیشی ، عدم پشتکار و جستجوی دائمی و غیر ارادی احساسات مختلف جدید یا هیجان‌انگیز است) وجود دارد .

افرادی که تعلل می‌کنند در مواقعی که نگران می‌باشند به این کار روی می‌آورند که با کاری دیگر روحیه خود را خوب کنند . این تنها یک دلیل دارد و آن هم سر خود کلاه گذاشتن است . زیرا ، بالاخره مهلت طفره رفتن به آخر می‌رسد و این افراد بیشتر از کسانی که با برنامه پیش می‌روند از استرس رنج می‌برند . تعلل کردن سبب بی ارادگی می‌شود که یکی از دلایل از دست دادن انگیزه و عدم رسیدن به اهداف مورد نظر می‌شود .

4. نکات اساسی را فراموش نکنید

هر هدفی دارای نکات اساسی و مواردی همچون شناخت روش های هدف گذاری و هدف نویسی می باشد که با استفاده از آن‌ها می توانید به راه خود ادامه دهید . اما در بسیاری از مواقع دیده می‌شود که برخی می‌خواهند با انجام مواردی چون بی خوابی و زیاد کار کردن ، غذا نخوردن و … زودتر به هدف خود برسند . باید بدانید که شما با این کار نه تنها زودتر نخواهید رسید بلکه قادر به غلبه بر میزان بی ارادگی نخواهید بود و با تلاشی که انتظار دارید نمی‌توانید به اهداف خود دست یابید . همیشه به یاد داشته باشید که تغذیه و استراحت مناسب در تقویت اراده از اصول اساسی می‌باشد و جزو راه های غلبه بر بی ارادگی روزمره می‌باشد .

5. نوشتن سوابق پیشرفت و اراده

همیشه دفترچه‌ای را داشته باشید تا در آن به یادداشت پیشرفت و موفقیت‌هایی که بدست آورده‌اید بپردازید . این امر می‌تواند به تمرکز شما بر روی هر برنامه‌ای مخصوصا در مواقعی که شک و تردید دارید کمک کند . شما با نگاه کردن به پیشرفت‌های خود به جای قبول کردن شکست می‌توانید روحیه خود را تقویت و بر بی ارادگی خود غلبه کنید .

6. در نظر گرفتن پاداش و جایزه

از جمله راه های ایجاد خوشحالی در زندگی که با ساده‌ترین ایده‌ها امکان پذیر است و سبب تقویت اراده نیز می‌شود در نظر داشتن پاداش برای انجام انواع کار‌های مفید می‌باشد . چرا که این کار موجب می‌شود تا انگیزه بیشتری برای انجام امور خود داشته باشید و همچنین با تمرکز بیشتری بتوانید کار‌ها را به پایان برسانید .

یکی از مفید و بهترین موارد برای غلبه بر بی ارادگی تشویق کردن خود است . شما ممکن است در انجام دادن کاری شک داشته و یا به نوعی حوصله نداشته باشید . اما اگر به خودتان قول دهید که با انجام دادن آن مثلا به سینما می‌روید‌ ، با دوستان شام را بیرون می‌خورید ، مطمئنا تاثیر بسزایی خواهد داشت و انگیزه لازم را برای داشتن اراده و انجام کار مورد نظر ایجاد می‌کنید .