بدون تردید داشتن استرس یکی از آزاردهنده ترین موارد برای هر فردی است ، به طوری که افراد همواره در پی راه هایی برای کاهش استرس می باشند اما ، همیشه این را به خاطر داشته باشید که اگر چیزی برای ما منفی بود و به آن علاقه نداشتیم به این معنی نیست که نمی‌توانیم به نفع خود از آن استفاده نماییم . متاسفانه ، هیچ راهی برای دور زدن استرس وجود ندارد اما با استفاده از راه‌هایی میتوان از استرس در مسیر مثبت استفاده نمود .
با این وجود ، می بایست چه فکری به حال استرس کرد ؟ روش های علمی و امتحان شده بسیاری وجود دارند تا بتوانید از استرس خود در مسیر مثبت استفاده کنید که در این مقاله برای رشد و توسعه فردی برای مقابله با استرس در ادامه به معرفی بعضی از این موارد خواهیم پرداخت .
استرس را تبدیل به نکات مثبت کنید
مطابق تحقیقات افرادی که با استرس مواجه می‌شوند و از آن در جهت موفقیت خود استفاده می‌کنند در رابطه با کارآفرینان و مدیران دیگر موفق‌تر می‌باشند . کورت کرونن ، بیان می دارد : “استرس یک بخش طبیعی از زندگی ما است ، اگر ما از آن فرار کنیم نمی‌توانیم چیزی از آن یاد بگیریم . اما اگر این موضوع را بپذیریم ، از تجربه قوی تر و آمادگی بیشتری برای مقابله با چالش های سخت تر در آینده برخوردار می‌شویم. ”
کارآفرینان و رهبران کسب و کار می‌توانند به تیم های خود کمک کنند تا از در جهت تبدیل استرس به موفقیت لذت ببرند . اما ، برای انجام این کار آنها ابتدا باید ایده های خود را در مورد نحوه عملکرد استرس تغییر دهند و استرس زیاد را از خود دور کنند .
استرس کم در همه موجود می‌باشد و این می‌تواند به افراد انگیزه این را بدهد که چالش‌های روز را ببینند و برای رسیدن به اهداف مهم سخت‌تر کار کنند . اما ، استرس بیش از حد و زیاد انگیزه مثبت را به واکنش‌های منفی تبدیل می‌کند . در حقیقت ، استرس بیش از حد می‌تواند باعث بروز بیماری‌ها ، تاثیر منفی بر روابط و حتی از بین بردن کسب و کار شود .
متأسفانه ، مدیران همیشه نمی‌توانند میزان استرس تیم هایشان را کنترل کنند . موقعیت های سخت ، کم بودن مشتری و نگرانی های بودجه همه می‌توانند روزهای عادی را به شرایط وحشت زده تبدیل کنند . رهبران باید به جای تلاش جهت گرفتن کنترل ، یاد بگیرند که موقعیتهای استرس زا را به عواملی جهت جنگیدن با مشکلات و رسیدن به موفقیت تبدیل کنند و تیم های خود را ترغیب به انجام همین کار کنند .
در ادامه ما به مواردی برای تبدیل نمودن استرس به عوامل موفقیت در زندگی و موفق شدن در کسب و کار می پردازیم .
1. عوامل استرس زا را مشخص کنید
دانشمندان علوم اعصاب با تحقیقاتی متوجه شدند که اعتراف به وضعیت استرس می‌تواند مغز را از یک حالت وحشت زده به حالت تحریک آمیز سوق دهد . بنابراین ، استرس را نمی‌توانید از بین ببرید . به جای اینکه از آن پنهان شوید ، آن را نام گذاری کنید و با آن روبرو شوید تا قدرت خود را محدود کنید .
هنگامی که برای شما مشکلی پیش می‌آید که استرس زا می‌باشد به سرعت وارد نقطه استرس نشوید و آن را به عقب بیاندازید . به جای وارد شدن به محدود استرس مسئولیت مشکل را قبول کنید و به دنبال راه چاره ای باشید . در هنگام استرس شما نمی‌توانید بهتر و دقیق فکر کنید و به نحوی تمرکز داشته باشید . ممکن است کسی به شما خبری را دهد که بسیار ضروری است و خطرناک ، اما بهتر است به جای مضطرب شدن لحظه ای را متوقف شوید و نفس عمیقی بکشید و بدون فکر کردن به استرس به دنبال فکری برای تصمیم گیری متناسب باشید .
2. تبدیل استرس به بخش های کوچکتر
مشکل هر چقدر بزرگ باشد تصمیم گیری برای حل آن نیز بزرگ و مشکل و همچنین استرس آن نیز بزرگتر می‌باشد . به جای اینکه در این مواقع ، مستقیما به سراغ استرس بروید آنها را به اجزای کوچکتر تقسیم کنید و مسئولیت هر یک از قطعه‌ها را به شخص دیگری واگذار کنید . در این مواقع ، کل موضوع را به اعضای تیم ابلاغ کنید ، زیرا تیم به صورت گروهی متحد شده و مشکل به راحتی برطرف می‌شود .
این رویکرد به دو هدف می‌رسد . اول ، با نشان دادن ارزش کار به کل، مشارکت را افزایش می‌دهد . دوم ، فشار روحی را که توسط هر یک از اعضای تیم احساس می‌شود را کاهش می‌دهد . زیرا هر فرد روی یک کار خاص کار می‌کند که کمتر از تمامی مشکل ترسناک است .
3. استرس مبهم را تبدیل به حقایق مشخص و قطعی کنید .
استرس بدون حرکت است . در یک محیط استرس زا ، علاوه بر مدیر ، کارکنان مشتریان و مردم نیز استرس را احساس می‌کنند ، مگر اینکه آنها با اقدامات خاص و قابل دستیابی استرس را از بین ببرند .
تحقیقات دانشگاه روچستر نشان داده است دانش آموزانی که آزمون های خود را با تبدیل استرس به نقاط مثبت انجام داده‌اند ، بهتر از دانشجویانی که احساس استرس داشته‌اند آزمون های خود را انجام داده‌اند . هنگامی که اعضای تیم یک شرکت ، وظیفه خود را در مقابل با استرس می‌دانند ، خود را از زیر بار استرس رها می‌کنند و حس موفقیت را در فرایند به دست می آورند .
نمی‌توان از داشتن استرس در محل کار دوری کرد . اما احتیاجی به نگرانی نیست و لازم نیست ناراحت باشید . با پیروی از این نکات و پرهیز از استرس به عنوان یک عامل انگیزشی می‌توانید به تیمهای خود کمک نمایید تا در کار خود متمرکز و موفق باشند حتی اگر مشکل خیلی بزرگ داشتید .
