فرسودگی شغلی یک اصطلاح روان‌شناختی می باشد که به خستگی طولانی‌مدت و کاهش بازده کاری گفته می شود . این مورد معمولا هنگامی بروز می کند که به خودتان بیش از اندازه برای مدتی طولانی فشار وارد نموده اید . نشانه‌های زیادی وجود دارد که نشان‌دهندۀ فرسودگی شغلی در شما می باشد . برای اینکه متوجه شوید می توانید به سؤالات زیر پاسخ دهید .
آزمون
● آیا احساس کسلی و بی‌حالی دارید ؟
● ترجیح می‌دهید به جای ترید کردن در بستر خود بمانید ؟
● آیا شب‌ها چندین مرتبه از خواب بیدار می‌شوید و بعد از آن در کل طول روز احساس خستگی دارید ؟
● آیا حس می‌کنید که ترید کردن دقیقا مثل هر چیز دیگری تلاشی بیهوده می باشد ؟
● آیا خلق و خویی که در حال حاضر دارید ، پیش از این نداشته‌اید ؟
● آیا حس می‌کنید که بر معاملات خود کنترل ندارید ؟
● هنوز به محرک‌هایی مانند کافئین نیاز دارید ؟
اگر انرژی لازم برای کامل کردن این سؤالات ندارید ، این موضوع نشان می‌دهد که فرسوده شده‌اید یا فردی بسیار تنبل می باشید . پاسخ بله به بیش از یک یا دو سؤال حکایت از دو مورد مذکور دارد .
علت استرس
ترید کردن شغل بسیار خاصی است ، زیرا سنگینی جلوگیری از زیان کردن ، چالشی روزانه است که موجب ایجاد استرس می گردد . استرس بیش‌ازحد برای فرسودگی شغلی همانند موتور موشک می باشد ؛ ولی استرس معمولا به دلیل از دست دادن سرمایه می باشد که به شکل عامل محرک کار می‌کند .
همه ی موارد زیر نمونه عوامل ایجاد استرس می باشد که مستقیم و غیر مستقیم روی معاملات شما تاثیرگذار هستند :
● نگرانی‌های مالی همانند بدهی و یا عدم وجود پول کافی جهت پرداخت صورتحساب‌ها
● ضرر و زیان بیش از اندازه و نیاز به «جبران آن»
● تغییر در روش زندگی مانند طلاق ، تغییر شغل یا حتی مرگ اعضای خانواده
● درگیری با همسر ، دوستان ، همسایگان
● نزاع فیزیکی و یا حتی تهدید به خشونت
● ضرب‌الاجل ها
● بیماری ها
● عادات بد
● درد
هنگامی که استرس بیش از اندازه بالا می‌رود و برای مدت زمانی طولانی به طور پایدار باقی می‌ماند ، نشانه‌های فرسودگی شغلی ظاهر می گردد .
شاید مشکلات خواب یا خشم شما زیاد شود . این موضوع ممکن است موجب نقص سیستم ایمنی شود و منجر سرماخوردگی ، ورم مفاصل و … گرد . ترید کردن باعث تحریک غدد آدرنال برای تولید آدرنالین می‌شود . آدرنالین به شما انرژی فوری می‌دهد و مانند پله‌ای در پدال گاز ماشین عمل می‌کند ، ولی به مرور زمان ، واکنش‌ها آهسته می‌شود . یک سیستم آدرنال خسته به این معنی است که فرد برای خوابیدن مشکل دارد (بی‌خوابی) ، بعد از آن به خوابی عمیق فرو می‌رود ؛ اما زمانی که از خواب بیدار می‌شود همچنان خسته است و در طول روز کسل باقی می‌ماند .
زمانی که فرسودگی شغلی اتفاق می افتد ، معمولا ترید کردن به پایان می‌رسد . بسیاری شغل خود را تغییر می‌دهند و سایرین زمانی را صرف تعمیر جسم ، ذهن و روابط آسیب‌دیدۀ خود می‌کنند . بهترین درمان برای فرسودگی شغلی ، در مرحله اول جلوگیری از ایجاد آن است .
به چه صورت آن‌ها را تعمیر کنیم؟
به چه صورت می‌توانید از فرسودگی شغلی جلوگیری نمایید ؟ در اینجا چند راهنمایی وجود دارد .
ورزش روزانه : به میزان کافی ، نه بیش از حد ؛ زیرا ورزش بیش از اندازه به عملکرد آدرنال لطمه وارد می کند .
مرخصی مکرر : مرخصی‌ها و تعطیلات احتیاجی نیست طولانی‌مدت باشند ، اما بایستی رهایی‌بخش شما از استرس باشند (به‌عبارت‌دیگر پریدن با طناب از ارتفاع را ترک کنید).
تغذیۀ مناسب : برای کمک به بدن به منظور مقابله با استرس . از خوردن غذایی‌هایی با چربی بالا ، تنقلات شور و مواد غذایی فرآوری شده دوری نمایید .
تفکر: شیوه هایی جهت کاهش استرس مانند مدیتیشن یاد بگیرید .
برای معاملات خود برنامه تهیه کنید : مطابق برنامه ی خود ترید کنید . یک تریدر منظم قوانین خاص خودش را دارد . وقتی که معاملات خارج از سیستم شما باشد ، اشتباهات می‌تواند به استرس و تنش منجر گردد و در نتیجه موجب فرسودگی شغلی شود .
یک شیوه زندگی متعادل را دنبال نمایید : دفتر کار خود را ترک نمایید و به بازی و سرگرمی مشغول شوید .
